100g 당 대략적인 영양성분
칼로리: 약 50-55 kcal
탄수화물: 약 13-15g
당류: 약 9-10g
식이섬유: 약 1-2g
단백질: 약 0.5g
지방: 약 0.1g
비타민 C: 약 48-50mg (일일 권장 섭취량의 약 50-60%)
비타민 A: 약 58-60 IU (일일 권장 섭취량의 약 1-2%)
칼륨: 약 109-112mg
마그네슘: 약 13-15mg
칼슘: 약 13-16mg
철분: 약 0.3-0.4mg
파인애플 의 효능
비타민 C 공급: 파인애플은 비타민 C의 좋은 원천으로, 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다.
또한 항산화 효과를 가지고 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다.
소화 향상: 파인애플에는 소화를 촉진하는 효소인 브로메린이 포함되어 있습니다.
이는 단백질 분해와 소화를 돕는 역할을 하며, 소화 불량이나 위장 관련 문제를 완화할 수 있습니다.
염증 감소: 브로메린은 염증을 줄이는 효과를 가질 수 있으며,
관절염이나 다양한 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
항암 작용: 파인애플에는 항암 작용을 할 수 있는 화합물이 포함되어 있을 수 있으며,
일부 연구에서 암 예방 효과가 있을 수 있다는 증거가 제시되기도 합니다.
장 건강 개선: 식이섬유와 물질을 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 촉진하며 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
파인애플 의 부작용 및 주의사항
브로메린 알레르기: 일부 사람들은 브로메린에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
이런 경우에는 파인애플을 섭취하기 전에 의사와 상담하거나 관련 증상이 나타나면 섭취를 중단해야 합니다.
과다 섭취의 위험: 브로메린은 과다 섭취 시 소화 장애, 구토, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.
적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
인구학적 위험: 임신 중인 여성이나 특정 질병을 가진 사람들은 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.
특히 임신 중에 브로메린의 과다 섭취는 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
칼로리와 당분 함유: 파인애플은 자연적으로 당분을 포함하고 있으므로 과도한 섭취는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다.
식이 계획을 잘 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
파인애플은 비타민 C와 브로메린 등의 영양소와 화합물을 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 브로메린 알레르기나 과다 섭취로 인한 부작용에 주의해야 하며,
특정 질환을 가진 분들은 의사와 상담한 후에 파인애플을 섭취하는 것이 좋습니다.
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