Elixir

레몬 100그램당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. 하지만 생산 지역, 크기, 성숙도 등에 따라 영양성분의 정확한 양이 다를 수 있습니다. 칼로리: 약 29 kcal 탄수화물: 약 9.3g 당류: 약 2.5g 식이섬유: 약 2.8g 단백질: 약 1.1g 지방: 약 0.3g 비타민 C: 약 53mg (일일 권장 섭취량의 대부분을 만족시켜줄 정도로 높음) 비타민 B6: 약 0.1mg 엽산 (폴레이트): 약 11mcg 칼슘: 약 26mg 철: 약 0.6mg 마그네슘: 약 8mg 칼륨: 약 138mg 레몬 의 효능 1. 면역력 강화: 레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 을 강화해주는데 도움을 줍니다. 감기와 같은 감염병을 예방하고, 체내 면역 반응을 활성화시켜 보다 건강한 생활을 할 수 있게 ..

*자두 100g 당 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다. 하지만 자두의 종류나 크기에 따라 영양성분의 양이 다를 수 있습니다. 칼로리: 약 46-50 kcal 탄수화물: 약 11-12g 당류: 약 9-10g 식이섬유: 약 1.5-2g 단백질: 약 0.5-1g 지방: 약 0.1-0.3g 비타민 C: 약 9-10mg (일일 권장 섭취량의 약 10-15%) 비타민 A: 약 320 IU (일일 권장 섭취량의 약 6-8%) 칼륨: 약 200-235mg 칼슘: 약 9-11mg 철분: 약 0.4-0.5mg 자두의 효능 항산화 효과: 자두에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는 효과가 있을 수 있습니다. 소화 촉진: 자두에는 식이섬유가 풍부하여 ..

100g 당 대략적인 영양성분 칼로리: 약 50-55 kcal 탄수화물: 약 13-15g 당류: 약 9-10g 식이섬유: 약 1-2g 단백질: 약 0.5g 지방: 약 0.1g 비타민 C: 약 48-50mg (일일 권장 섭취량의 약 50-60%) 비타민 A: 약 58-60 IU (일일 권장 섭취량의 약 1-2%) 칼륨: 약 109-112mg 마그네슘: 약 13-15mg 칼슘: 약 13-16mg 철분: 약 0.3-0.4mg 파인애플 의 효능 비타민 C 공급: 파인애플은 비타민 C의 좋은 원천으로, 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 또한 항산화 효과를 가지고 세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 소화 향상: 파인애플에는 소화를 촉진하는 효소인 브로메린이 포함되어 있습니다. 이는 단백질 분해와 소..

감의 100g 당 대략적인 영양성분: 칼로리: 약 34~36 kcal 탄수화물: 약 7.5~8.5g 당분: 약 6.5~7.5g 식이 섬유: 약 1.0~1.5g 단백질: 약 0.5~0.8g 지방: 약 0.2~0.3g 비타민 A: 약 190~220 IU (국제 단위) 비타민 C: 약 8~10mg 포테슘: 약 140~150mg 칼슘: 약 5~10mg 철분: 약 0.2~0.3mg 비타민 E: 약 0.1~0.2mg 여름의 더위를 식혀주는 시원한 맛과 함께 건강을 지키는 감은 꾸준한 인기를 끌고 있는 과일 중 하나입니다. 하지만 감은 단순히 맛뿐만 아니라 다양한 효능을 지니고 있어 더욱 가치 있는 과일입니다. 이제 함께 감의 효능을 알아보겠습니다. 감 의 효능 1. 수분 공급과 탈수 예방 감은 약 90% 이상의 수..

주요 영양성분 (100그램 당): 칼로리: 약 32 kcal 탄수화물: 약 7.7g 당류: 약 4.9g 식이섬유: 약 2g 단백질: 약 0.7g 지방: 약 0.3g 비타민 C: 약 58.8mg 비타민 A: 약 12 IU 칼륨: 약 153mg 칼슘: 약 16mg 철: 약 0.41mg 마그네슘: 약 13mg 딸기의 효능 면역 체계 강화: 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고 강화합니다. 항산화 효과: 딸기에는 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 딸기의 식이섬유와 항산화 물질은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 소화 촉진: 딸기의 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 눈 건강 보호: 비타민 A와 ..

주요 영양성분 (100그램 당): 칼로리: 약 39 kcal 탄수화물: 약 9.5g 당류: 약 8.4g 식이섬유: 약 1.5g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.1g 비타민 C: 약 6.6mg 비타민 A: 약 330 IU 칼륨: 약 190mg 칼슘: 약 6mg 철: 약 0.25mg 마그네슘: 약 9mg 복숭아는 맛과 함께 다양한 영양성분을 포함하고 있어 건강에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 아래에는 복숭아의 주요 영양성분, 효능, 그리고 주의해야 할 부작용에 대해 설명해보겠습니다. 복숭아의 주요 영양성분: 복숭아는 물과 식이섬유를 함유하고 있어 칼로리가 낮으면서도 포만감을 느끼게 해주는 과일입니다. 또한 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다: 비타민 C: 면역 체계 강화와 콜라겐 생산을 돕는 중요..

일반적인 100그램의 귤의 영양성분: 칼로리: 약 43 kcal 탄수화물: 약 9g 당분: 약 8.4g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 1.8g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 43.5mg 비타민 A: 약 361IU (국제단위) 칼륨: 약 181mg 마그네슘: 약 10mg 다양한 항산화 물질: 항시아닌, 루테인, 베타카로틴 등 귤의 효능 면역 강화: 귤에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 효과: 귤에 함유된 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 에 도움 : 귤의 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 귤은 ..

일반적인 100그램의 포도의 영양성분: 칼로리: 약 69 kcal 탄수화물: 약 18.1g 당분: 약 16g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 0.9g 단백질: 약 0.72g 지방: 약 0.16g 비타민 C: 약 10.8mg 비타민 K: 약 14.6μg 칼륨: 약 191mg 항산화 물질 (폴리페놀): 레스베라트롤 등이 포함되어 있습니다. 다양한 비타민 및 미네랄: 비타민 A, 비타민 B6, 마그네슘, 철 등이 일부 포함될 수 있습니다. 포도의 효능 항산화 효과: 포도에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 레스베라트롤과 다른 폴리페놀들이 심혈관 건강을 도와줄 수 있으며, 혈압 조절과 혈관 확장에 도움을 줄 수 있습니다. 면..

일반적인 100그램의 배의 영양성분: (실제 영양성분은 배의 크기, 종류 등에 따라 다를 수 있습니다.) 칼로리: 약 57 kcal 탄수화물: 약 15g 당분: 약 10g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 3.1g 단백질: 약 0.4g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 4.6mg 비타민 K: 약 4.5μg 비타민 B6: 약 0.04mg 칼륨: 약 119mg 엽산 (폴산): 약 6μg 마그네슘: 약 9mg 나트륨: 약 0mg 철: 약 0.17mg 이 외에도 미량한 양의 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 폴리페놀 등이 포함되어 있습니다. 배 의 효능 소화 에 도움: 배에는 식이 섬유와 물이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 강화: 비타민 C와 다른 항산화 물질이..

수박의 주요 영양성분 (약 100g 기준): 칼로리: 약 30 kcal 수분: 약 90% 탄수화물: 약 7.6g 당: 약 6.2g 식이섬유: 약 0.4g 단백질: 약 0.6g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 8.1mg 비타민 A: 약 569 IU (국제단위) 칼륨: 약 112mg 마그네슘: 약 10mg 철: 약 0.24mg 베타카로틴: 약 467 μg * 수박의 영양성분은 수박의 크기, 종류 및 재배 환경에 따라 다를 수 있습니다. 수박의 효능 체내 수분 보충 및 탈수 예방: 수박은 약 90%의 수분을 함유하여 더위에 지친 몸에 수분을 공급하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용: 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 세포 손상을 방지하고 신체를 보호해 줍니다. 면..