Elixir

고구마는 매우 영양가 있는 식품으로서 다양한 건강 효과를 가질 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취나 개별적인 반응에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 아래에는 고구마의 주요 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 간단히 설명해 드리겠습니다 고구마는 매우 영양가 있는 음식 중 하나입니다. 100그램의 생고구마(인스턴트 고구마가 아닌 경우)에 대한 대략적인 영양성분은 다음과 같습니다: 칼로리: 약 86-90 kcal 탄수화물: 약 20g 식이섬유: 약 3g 당: 약 4-6g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.1g 비타민 A: 약 14,000 IU (International Units) 비타민 C: 약 20mg 칼륨: 약 300-400mg 철: 약 0.8mg 마그네슘: 약 25mg 고구마의 효능 영양 공급: 고구마는..

일반적인 토마토 (100그램)의 영양성분: 칼로리: 약 18 kcal 탄수화물: 약 3.9g 식이섬유: 약 1.2g 당류: 약 2.6g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 14mg (일일 권장량의 약 16%) 비타민 A: 약 833 IU (일일 권장량의 약 17%) 칼륨: 약 237mg 베타카로틴: 약 449μg 라이코펜: 약 2573μg 토마토의 효능 토마토는 세계 슈퍼 푸드 10가지에 선정될 만큼 영양소가 풍부하고 건강한 과채류입니다. 항산화작용: 토마토에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화물질이 풍부하여, 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 심혈관 건강: 토마토에는 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면..