마그네슘의 영양학적 정보: 화학식: Mg 일일 권장 섭취량: 성인 남성은 약 400-420mg, 성인 여성은 약 310-320mg (참고로 실제 권장량은 연령, 성별 등에 따라 다를 수 있습니다.) 식품에서 주로 함유되는 곳: 견과류 (아몬드, 호두 등), 씨앗, 달걀, 녹황색 채소, 곡물, 초콜릿 등 마그네슘의 몸에 좋은 효능: 뼈 건강 강화: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 뼈의 구성 요소인 칼슘과 마그네슘은 상호 작용하여 뼈의 구조와 강도를 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 근육 기능: 마그네슘은 근육의 수축과 이완에 관여하여 근육 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 운동 능력과 근육 조절이 강화됩니다. (눈 밑 근육이 부르르 하고 떨리는증상이 주로 마그..
