안녕하세요, 여러분! 현대인의 바쁜 일상 속에서도 간단하게 실천할 수 있는 운동들을 소개합니다. 이 운동들은 건강한 생활을 뒷받침하며, 왜 운동이 중요한지에 대해 함께 알아볼까요? 1. 스쿼트(Squat) 스쿼트는 하체 근육을 강화하며 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 일상에서 무의식적으로 많이 하는 동작을 활용하여 간편하게 할 수 있습니다. 의자에 앉는 것처럼 앉았다 일어나는 동작을 10~15회 반복해보세요. 2. 팔굽혀펴기(Push-up) 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 코어 근육을 강화하며 전신 운동으로 좋습니다. 바닥에 엎드려서 손으로 몸을 들어올리는 동작을 10회 정도 반복해보세요. 3. 플랭크(Plank) 플랭크는 복근과 코어 근육을 강화하는 운동으로 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 팔꿈치와 발..