비타민 C는 수용성 비타민 중 하나로, 아스코르빈산이라고도 불리는 핵심 영양소입니다. 식품이나 보충제를 통해 섭취하며, 다양한 생리학적 기능을 가지고 있습니다. 영양학 정보: 화학식: C6H8O6 분자량: 약 176.12 g/mol 하루 권장량: 비타민 C의 하루 권장량은 연령, 성별 및 생리적 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 90mg, 성인 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 임산부나 수유 중인 여성, 흡연자, 스트레스나 감염이 있는 경우에는 더 많은 비타민 C가 필요할 수 있습니다. 몸에 이로운 효과 및 효능: 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 수행하여 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 세포 손상을 줄이고 노화 과정을..