일반적인 100그램의 포도의 영양성분:
칼로리: 약 69 kcal
탄수화물: 약 18.1g
당분: 약 16g (자연적인 과일당)
식이 섬유: 약 0.9g
단백질: 약 0.72g
지방: 약 0.16g
비타민 C: 약 10.8mg
비타민 K: 약 14.6μg
칼륨: 약 191mg
항산화 물질 (폴리페놀): 레스베라트롤 등이 포함되어 있습니다.
다양한 비타민 및 미네랄: 비타민 A, 비타민 B6, 마그네슘, 철 등이 일부 포함될 수 있습니다.
포도의 효능
항산화 효과: 포도에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
심혈관 건강: 레스베라트롤과 다른 폴리페놀들이 심혈관 건강을 도와줄 수 있으며, 혈압 조절과 혈관 확장에 도움을 줄 수 있습니다.
면역 강화: 비타민 C와 항산화 물질로 인해 면역 체계가 강화될 수 있습니다.
소화 지원: 식이 섬유가 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
포도의 부작용
알러지 반응: 일부 사람들은 포도에 대한 알러지 반응을 나타낼 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 소화 불편 등이 나타날 수 있습니다.
칼로리 및 당분 섭취: 포도에는 당분이 많이 포함되어 있어 과도한 섭취는 칼로리 및 당분 섭취량을 높일 수 있습니다. 체중 관리에 주의가 필요합니다.
개인의 건강 상태와 알레르기 여부에 따라 다를 수 있으므로, 적절한 양과 빈도로 포도를 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 포도에 대한 알러지 반응이나 부작용이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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