일반적인 100그램의 배의 영양성분:
(실제 영양성분은 배의 크기, 종류 등에 따라 다를 수 있습니다.)
칼로리: 약 57 kcal
탄수화물: 약 15g
당분: 약 10g (자연적인 과일당)
식이 섬유: 약 3.1g
단백질: 약 0.4g
지방: 약 0.2g
비타민 C: 약 4.6mg
비타민 K: 약 4.5μg
비타민 B6: 약 0.04mg
칼륨: 약 119mg
엽산 (폴산): 약 6μg
마그네슘: 약 9mg
나트륨: 약 0mg
철: 약 0.17mg
이 외에도 미량한 양의 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 폴리페놀 등이 포함되어 있습니다.
배 의 효능
소화 에 도움: 배에는 식이 섬유와 물이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
면역 강화: 비타민 C와 다른 항산화 물질이 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
항산화 작용: 배는 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하여
세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 효과를 가질 수 있습니다.
혈압 조절: 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
배 의 부작용
배는 일반적으로 안전하고 건강에 이로운 과일이지만, 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
알러지 반응: 일부 사람들은 배에 대한 알러지 반응을 나타낼 수 있습니다.
발진, 가려움증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과다 섭취: 과다한 배의 섭취는 칼로리 및 당분 섭취량을 증가시킬 수 있으며
체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 알레르기 여부에 따라 다를 수 있으므로,
적절한 양과 빈도로 배를 섭취하는 것이 중요합니다.
만약 배에 대한 알러지 반응이나 부작용이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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