Elixir

마그네슘의 영양학적 정보: 화학식: Mg 일일 권장 섭취량: 성인 남성은 약 400-420mg, 성인 여성은 약 310-320mg (참고로 실제 권장량은 연령, 성별 등에 따라 다를 수 있습니다.) 식품에서 주로 함유되는 곳: 견과류 (아몬드, 호두 등), 씨앗, 달걀, 녹황색 채소, 곡물, 초콜릿 등 마그네슘의 몸에 좋은 효능: 뼈 건강 강화: 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 뼈의 구성 요소인 칼슘과 마그네슘은 상호 작용하여 뼈의 구조와 강도를 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 근육 기능: 마그네슘은 근육의 수축과 이완에 관여하여 근육 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 운동 능력과 근육 조절이 강화됩니다. (눈 밑 근육이 부르르 하고 떨리는증상이 주로 마그..

비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 칼슘과 인의 흡수와 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 여름철 햇빛에 노출되면 피부에서 비타민 D를 합성할 수 있습니다. 영양학 정보: 화학식: C27 H44 O 분자량: 약 384.6 g/mol 하루 권장량: 비타민 D의 하루 권장량은 연령, 성별, 생리적 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성과 여성에게는 매일 600~800 IU (국제단위)의 비타민 D 섭취가 권장됩니다. 그러나 개별적인 요인에 따라 더 많은 비타민 D 섭취가 필요할 수 있습니다. 비타민 D의 중요한 역할: 뼈 건강: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 골다공증 예방 및 뼈의 강화에 도움을 줍니다. 면역력..

비타민 C는 수용성 비타민 중 하나로, 아스코르빈산이라고도 불리는 핵심 영양소입니다. 식품이나 보충제를 통해 섭취하며, 다양한 생리학적 기능을 가지고 있습니다. 영양학 정보: 화학식: C6H8O6 분자량: 약 176.12 g/mol 하루 권장량: 비타민 C의 하루 권장량은 연령, 성별 및 생리적 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 남성은 90mg, 성인 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 임산부나 수유 중인 여성, 흡연자, 스트레스나 감염이 있는 경우에는 더 많은 비타민 C가 필요할 수 있습니다. 몸에 이로운 효과 및 효능: 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 수행하여 자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 세포 손상을 줄이고 노화 과정을..

일반적인 100그램의 귤의 영양성분: 칼로리: 약 43 kcal 탄수화물: 약 9g 당분: 약 8.4g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 1.8g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 43.5mg 비타민 A: 약 361IU (국제단위) 칼륨: 약 181mg 마그네슘: 약 10mg 다양한 항산화 물질: 항시아닌, 루테인, 베타카로틴 등 귤의 효능 면역 강화: 귤에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 효과: 귤에 함유된 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 에 도움 : 귤의 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 귤은 ..

일반적인 100그램의 포도의 영양성분: 칼로리: 약 69 kcal 탄수화물: 약 18.1g 당분: 약 16g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 0.9g 단백질: 약 0.72g 지방: 약 0.16g 비타민 C: 약 10.8mg 비타민 K: 약 14.6μg 칼륨: 약 191mg 항산화 물질 (폴리페놀): 레스베라트롤 등이 포함되어 있습니다. 다양한 비타민 및 미네랄: 비타민 A, 비타민 B6, 마그네슘, 철 등이 일부 포함될 수 있습니다. 포도의 효능 항산화 효과: 포도에는 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강: 레스베라트롤과 다른 폴리페놀들이 심혈관 건강을 도와줄 수 있으며, 혈압 조절과 혈관 확장에 도움을 줄 수 있습니다. 면..

일반적인 100그램의 배의 영양성분: (실제 영양성분은 배의 크기, 종류 등에 따라 다를 수 있습니다.) 칼로리: 약 57 kcal 탄수화물: 약 15g 당분: 약 10g (자연적인 과일당) 식이 섬유: 약 3.1g 단백질: 약 0.4g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 4.6mg 비타민 K: 약 4.5μg 비타민 B6: 약 0.04mg 칼륨: 약 119mg 엽산 (폴산): 약 6μg 마그네슘: 약 9mg 나트륨: 약 0mg 철: 약 0.17mg 이 외에도 미량한 양의 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 폴리페놀 등이 포함되어 있습니다. 배 의 효능 소화 에 도움: 배에는 식이 섬유와 물이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 강화: 비타민 C와 다른 항산화 물질이..

일반적인 토마토 (100그램)의 영양성분: 칼로리: 약 18 kcal 탄수화물: 약 3.9g 식이섬유: 약 1.2g 당류: 약 2.6g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 14mg (일일 권장량의 약 16%) 비타민 A: 약 833 IU (일일 권장량의 약 17%) 칼륨: 약 237mg 베타카로틴: 약 449μg 라이코펜: 약 2573μg 토마토의 효능 토마토는 세계 슈퍼 푸드 10가지에 선정될 만큼 영양소가 풍부하고 건강한 과채류입니다. 항산화작용: 토마토에는 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화물질이 풍부하여, 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다. 심혈관 건강: 토마토에는 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면..

수박의 주요 영양성분 (약 100g 기준): 칼로리: 약 30 kcal 수분: 약 90% 탄수화물: 약 7.6g 당: 약 6.2g 식이섬유: 약 0.4g 단백질: 약 0.6g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 8.1mg 비타민 A: 약 569 IU (국제단위) 칼륨: 약 112mg 마그네슘: 약 10mg 철: 약 0.24mg 베타카로틴: 약 467 μg * 수박의 영양성분은 수박의 크기, 종류 및 재배 환경에 따라 다를 수 있습니다. 수박의 효능 체내 수분 보충 및 탈수 예방: 수박은 약 90%의 수분을 함유하여 더위에 지친 몸에 수분을 공급하고 탈수를 예방하는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용: 라이코펜과 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있어, 세포 손상을 방지하고 신체를 보호해 줍니다. 면..

바나나의 주요 영양성분 (중간 크기, 약 126g 기준): 칼로리: 약 110 kcal 탄수화물: 약 30g 당: 약 19g 식이섬유: 약 3g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.5g 비타민 C: 약 10.3mg 비타민 B6: 약 0.4mg 비타민 A: 약 105 IU (국제단위) 칼륨: 약 450mg 마그네슘: 약 33mg 바나나의 효능 체중 조절 및 다이어트에 도움 : 바나나는 식이섬유가 매우 풍부한 과일입니다. 바나나에는 단백질과, 지방이 없고 소량의 탄수화물과 많은 식이섬유가 있는데. 이는 쉽게 포만감을 들게 해 주고, 적절한 영양소까지 챙겨 갈 수 있습니다. 심장건강 : 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있으며 이는 하루 권장량의 10% 정도 가 들어 있다고 하며, 마그네슘 또한 하루 권장량의 8%..