Elixir

바나나의 주요 영양성분 (중간 크기, 약 126g 기준): 칼로리: 약 110 kcal 탄수화물: 약 30g 당: 약 19g 식이섬유: 약 3g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.5g 비타민 C: 약 10.3mg 비타민 B6: 약 0.4mg 비타민 A: 약 105 IU (국제단위) 칼륨: 약 450mg 마그네슘: 약 33mg 바나나의 효능 체중 조절 및 다이어트에 도움 : 바나나는 식이섬유가 매우 풍부한 과일입니다. 바나나에는 단백질과, 지방이 없고 소량의 탄수화물과 많은 식이섬유가 있는데. 이는 쉽게 포만감을 들게 해 주고, 적절한 영양소까지 챙겨 갈 수 있습니다. 심장건강 : 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있으며 이는 하루 권장량의 10% 정도 가 들어 있다고 하며, 마그네슘 또한 하루 권장량의 8%..

사과의 주요 영양성분 (약 100g 기준): 칼로리: 약 52 kcal 탄수화물: 약 14g 당: 약 10.3g 식이섬유: 약 2.4g 단백질: 약 0.2g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 4.6mg 비타민 A: 약 27 IU (국제단위) 칼륨: 약 107mg 식이섬유: 약 2.4g 사과의 효능 사과는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유를 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강에 필수적이며 다양한 영양소를 제공합니다. 식이 섬유: 사과에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 풍부합니다. 펙틴과 같은 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 설탕 흡수를 늦추어 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불용성 섬유질은 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진합니다. 체중 관..